Wenn PCOS dir tagtäglich Energie und Selbstvertrauen raubt, hier ist dein Weg raus
*Warteliste: für den PCOS-Kompass (derzeit geschlossen)
Bei PCOS benötigst du mehr als weniger essen, mehr Sport und einen Regeltermin in 12 Monaten bei deiner Gyn.
Tatsächlich ist es so, dass PCOS einem metabolischen Muster folgt. Dein Stoffwechsel arbeitet anders, als der von „gesunden“ Menschen. Haupttreiber von PCOS ist und bleibt Insulin, denn es bewirkt Folgendes:
- erhöhte Blutzuckerwerte
- hohe Insulinausschüttung
- Regt die Eierstöcke an, mehr Androgene zu produzieren
- Verursacht letztlich ausbleibende Eisprünge, Hautunreinheiten, Haarausfall, Haarwuchs im Gesicht
- Energielosigkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen
Im Rahmen der PCOS-Onlinebegleitung wirst du diesen Hebel umlegen. In 12 Monaten wirst du deinen Stoffwechsel stärken, indem du Insulinspitzen senkst. Dadurch gehen die Androgene zurück. Ich begleite dich die ganze Zeit über via Video, Text, Bild und Workbooks. Du verstehst Schritt-für-Schritt was dein Körper wirklich braucht, damit PCOS endlich besser wird.
PCOS und Insulin
Bei PCOS reagiert dein Körper häufig empfindlicher auf Insulin, selbst dann, wenn dein Blutzucker noch unauffällig ist. Bleibt Insulin dauerhaft erhöht, regt es deine Eierstöcke dazu an, mehr Androgene zu produzieren und genau diese hormonelle Verschiebung verstärkt viele typische PCOS-Symptome wie Zyklusstörungen, Hautprobleme oder Gewichtszunahme.
Hier ein Überblick der wichtigsten Einflüsse von Insulin auf PCOS:
Haarausfall, unreine Haut, Haarwuchs im Gesicht
Bleibt dein Insulinspiegel dauerhaft hoch, stimuliert das die Eierstöcke, mehr männliche Hormone zu produzieren. Diese erhöhten Androgene verschlechtern Symptome wie ausbleibende Periode, unreine Haut, Haarausfall oder vermehrten Haarwuchs im Gesicht.
Bauchfett, Zunahme, Jo-Jo-Effekt
Insulin ist ein Speicherhormon. Bleibt es erhöht, begünstigt das insbesondere Fettspeicherung rund um den Bauch. Auch dann, wenn du wenig isst.
Unregelmäßiger Zyklus, ausbleibender Eisprung
Ist dein Insulin dauerhaft auf einem hohen Level, stört das die Follikelreifung. Das führt dazu, dass Eisprünge ausbleiben oder der Zyklus zwar stattfindet, aber ohne Eisprung.
Heißhungerattacken
Starke Blutzuckerschwankungen führen zu einem raschen Anstieg und einem ebenso rasanten Abfall des Blutzuckerspiegels. Dein Körper reagiert darauf mit Hunger und dem Bedürfnis nach schnellen Kohlenhydraten. (Heißhunger auf Schokolade, Chips, Brot, Snacks, Süßes oder Ähnlichem).
Müdigkeit, Energielosigkeit
Dein Energiestoffwechsel reagiert auf dauerhaft hohe Insulinwerte. Viele Frauen erleben deshalb ein ständiges Auf und Ab zwischen Anspannung, Müdigkeit und innerer Unruhe.
Unerfüllter Kinderwunsch
Durch die ausbleibenden Eisprünge, die hohe Insulinwerte begünstigen, sinken die Chancen, auf natürlichem Weg schwanger zu werden. Auch kann das sogar bei ICSIs oder anderen KIWU‑Wegen ein Hindernis sein.
Dein Sommer-Fokus: Ende des "Ich-habe-nichts-zum-Anziehen" Frust
PCOS-Management entscheidet sich oft schon vor 09:00 Uhr morgens. Wenn du mit einem „schnellen Müsli“, nur Obst oder gar keinem Frühstück in den Tag startest, fährt dein Insulin im Büro Achterbahn. Die Folge? Das berüchtigte 10-Uhr-Loch, Heißhunger-Attacken am Nachmittag und ein Cortisol-Spiegel, der dich abends nicht schlafen lässt.
Deshalb räumen wir im Sommer als Erstes dein Fundament auf!
In der Onlinebegleitung starten wir gemeinsam mit dem Fokus-Modul: Das hormonfreundliche Frühstück. Wir nehmen dir das Denken ab, damit du im stressigen Arbeitsalltag nicht mehr ratlos vor dem Kühlschrank stehst.
Die 3 Säulen deines Starts im Sommer:
Die 5-Minuten-Formel: Du bekommst Rezepte, die schneller gehen als der Gang zum Bäcker, aber dein Insulin den gesamten Vormittag flach halten.- Büro-tauglich & Stressfrei: Strategien für Meal-Prep oder die richtige Wahl beim Bäcker ums Eck. Wir passen das Frühstück an dein Leben an, nicht umgekehrt.
- Sättigung mit System: Wir trainieren deine Hormone darauf, dich bis zum Mittagessen konzentriert, satt und leistungsfähig zu halten ohne zittrige Hände vor dem PC.
Willst du im Sommer direkt dein Fundament bauen? Dann sichere dir jetzt einen Platz auf der Warteliste:
Unerfüllter Kinderwunsch
Die PCOS-Onlinebegleitung ist für dich, wenn du...
- PCOS bestätigt hast oder der Verdacht PCOS im Raum steht.
- endlich verstehen willst, warum du nicht abnimmst, schwanger wirst oder ständig erschöpft bist.
- einen unerfüllten Kinderwunsch hast, unter unreiner Haut, Haarausfall, Haarwuchs im Gesicht oder Zunahme leidest.
- du dir Struktur statt festgefahrener Regeln wünschst, Begleitung und Austausch, statt es wieder allen zu probieren.
Die PCOS-Onlinebegleitung ist nichts für dich, wenn du...
- du dir schnellen Erfolg wünschst, ohne dich selbst einzubringen.
- nicht bereit bist, Hilfe anzunehmen, obwohl du weißt, dass du allein nicht weiterkommst.
- keine Lust auf Selbstreflexion und Mitmachen hast.
- nur hier bist, weil du dir kostenlose Tipps erhoffst.
Aufbau der PCOS-Online Begleitung *Kein Abo-Modell
In 12 Monaten PCOS deutlich mildern, mit persönlicher Begleitung und wöchentlicher LIVE-Sessions *Aufzeichnung inklusive
- 21-Tage Onboarding: Einführung mit mir persönlich.
- Regelmäßige LIVE-Events mit unserer Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach (inkl. Aufzeichnung, falls du LIVE nicht dabei sein kannst), Fragen kannst du hier gezielt stellen.
- Geschützter Bereich zum Austausch in der App
- Sofortiger Zugriff auf Ernährungspläne
- Bonus: Jede Woche neue Rezepte nach Saison (Frühling, Sommer, Herbst, Winter).
- Bonus 1: Zugang zum Online-Kurs „Blutzucker im Alltag stabilisieren“ inklusive.
- Bonus 2: Yoga, Pilates, Home-Workouts, Meditationen
- Challenges, damit du natürlich in Bewegung kommst (kein Fitnessstudio nötig!)
In Warteliste eintragen:
Bonus Material
Feminin Yoga mit Julia Glesti
- Keine Vorkenntnisse nötig.
- Aufzeichnungen in der Mediathek oder LIVE mitmachen.
- Unterstützt den Kinderwunsch und hilft bei starken Periodenschmerzen oder heftigen Blutungen.
Ernährungspläne Allesesser, vegan + gluten und laktosefrei
- Mehr Klarheit, mehr Struktur.
- Weniger Rezeptsuche nötig.
- Süße Rezepte: Kuchen, Eis, Plätzchen entsprechend der Saison.
- Keine Verbote, kein Ausschluss von Lebensmitteln.
- Alltagstauglich, einfach, lecker (für Partner, Kinder, alle, die mitessen).
Sprechstunden mit Dr. Michaela Fischbach, Gynäkologin
- Endlich Antworten auf deine Fragen erhalten!
- Inklusive, keine Extrakosten.
- Themen: PCOS, Kinderwunsch, Ozempic, Wechseljahre, PMS, Endometriose.
In Warteliste eintragen:
Hey, ich bin Michaela
zertifizierte Hormoncoachin, Ernährungsberaterin, Bewegungs- und Mentaltrainerin. Deine PCOS-Expertin, die mit dir den Kinderwunsch, Wohlfühlgewicht und PMS ganzheitlich angeht.
Ich habe inzwischen 25 kg (natürlich) abgenommen und 2 gesunde Kinder an der Hand.
Mich betrifft PCOS selbst. Mir ist bewusst, wie hart das Leben ist mit:
- unregelmäßiger Periode
- Hautunreinheiten
- Haarausfall
- Erschöpfung
Am schlimmsten: die quälende Frage: „Wieso arbeitet mein Körper gegen mich, was mache ich falsch?“.
Wie ich es geschafft habe? Nicht durch eine Diät, Fasten oder Verzicht. Dafür mit Verständnis: Ich habe den Hebel umgelegt, der PCOS am häufigsten immer wieder antreibt: Insulin.
Diese Veränderung ermöglichte es mir, 2 gesunde Kinder ganz ohne Kinderwunschklinik zu bekommen und endlich ein Gewicht zu erreichen, bei dem ich mich wohlfühle, ganz ohne Diät und Verbote.
Seit 4,5 Jahren habe ich über 600 Frauen dabei begleitet, diesen Weg deutlich abzukürzen.
Dabei hat sich ein Muster deutlich gezeigt: Bleibt Insulin konstant, gehen die Androgenwerte zurück und PCOS verbessert sich. Die Hautunreinheiten bessern sich, Haarausfall geht zurück, der Zyklus wird regelmäßiger, Bauchfett wird weniger.
Deine Fragen, meine ehrlichen Antworten
Wann und wo finden LIVE Events statt?
Immer Mo-Fr zwischen 19 Uhr und 20 Uhr
- LIVE Yoga mit Julia Glesti
- LIVE Pilates mit Christina
- LIVE Home-Workout mit Vanessa
- LIVE Meditation mit Tanja
- LIVE Vorträge mit Dr. Sandra Krauss (Heilpraktikerin)
- LIVE-Sprechstunde mit Dr. Michaela Fischbach der Gynäkologie
*Es gibt zu allen LIVE Meetings Aufzeichnungen. Du kannst auch anonym vorher Fragen bei mir einreichen.
Wie lange läuft die PCOS-Online Begleitung?
12 Monate. Wichtig: Kein Abo-Modell! Deine Mitgliedschaft endet nach 12 Monaten automatisch. Du kannst 300 EUR auf einmal begleichen oder monatlich 30 EUR in Raten. Begleichst du 300 EUR auf einmal, sparst du 60 EUR. In der Launchwoche gibt es ggf. noch extra Boni.
Frauen in Elternzeit, in Ausbildung, im Studium, aktuell krankgeschrieben oder mit besonderer finanzieller Belastung erhalten von mir Sonderkonditionen.
Ich warte noch auf Blutergebnisse vom Arzt
Das verstehe ich vollkommen. Empfehle aber nicht, mit dem Beitritt zu warten. Die PCOS-Onlinebegleitung ersetzt keinen Arzttermin! Du musst nicht erst warten, um bestätigt zu bekommen, dass du gesundheitliche Themen hast.
Wie viel Zeit sollte ich dafür einplanen?
Die meisten Frauen verbringen täglich zwischen 15 Minuten und 30 Minuten in der App. Sie lesen sich Inhalte durch oder sehen sich Videos an. Alles, was du darin findest, ist kurz gehalten. So bleibt es alltagstauglich.
Wann startet die nächste Runde?
Die nächste Öffnungsrunde startet im März/April 2026.
Wann öffnet die PCOS-Onlinebegleitung?
Prüfe deine E-Mails. Wenn du auf der Warteliste stehst erfährst du es als Erste!
In Warteliste eintragen:
Zusammenfassung
Plätze auf 20 limitiert
- 12-monatige Begleitung, kein Abo-Modell
- wöchentliche LIVE Events inklusive Aufzeichnung
- über 600 Rezepte nach Saison
- Ernährungspläne mit veganen Alternativen
- Bonus 1: Yoga mit Julia Glesti
- Bonus 2: Sprechstunden mit Dr. Michaela Fischbach, Gynäkologin
Deine Investition in dich selbst:
300 EUR einmalig (spare 60 EUR) oder 30 EUR in Raten *kein Raten-Modell